Jedan od najboljih tenisera današnjice Novak Đoković striktno se drži režima ishrane koji njegovu figuru drži i priprema za velike napore prilikom mečeva.
Skoro pa savršeno planiran režim ishrane već nekoliko godina čini Novaka vitalnim i pokretljivijim nego ikad.
Doručak: Skoro svaki Novakov dan počinje sa medom, voćem i pahulljicama. “Tijelu je potreban šećer. Fruktoza i ostali šečeri koji se nalaze u voću su sjajni za organizam.”, rekao je Đoković. Novakov doručak se obično sastoji od mješavine pahuljica, voća, meda i drugih sastojaka koji mu daju vitamine i energiju.
Ručak: Đoković za vrijeme ručka unosi veliku količionu ugljenih hidrata. “U toku dana, želim da mi tijelo bude puno energije i snage, a to postižem kvalitetnom ishranom. Kada jedem ugljene hidrate, sa malo proteina, govorim mom tijelu da mi je potrebna energija.” Pasta primavera bez glutena je Novakov izbor za ručak. Zdrava količina tjestenine pomiješana sa mnogo povrća je njegov idelni obrok za ručak.
Večera: Kada dođe red na večeru, Novak pažnju okreće ka proteinima. Meso je neizbiježno, pa su riba, piletina, govedina i ostali mesni proizvodi od ključng značaja za Novakovu ishranu. “Kada je vrijeme za večeru, mom organizmu govorim da mi energija više nije potrebna i da mi treba popravka organizma. Zbog toga ugljene hidrate uveče zamjenjujem sa proteinima.” Brancin sa mangom i papajom je jedna od omiljenih Novakovih večera jer mu upravo pruža proteinski udar koji njegovo tijelo želi.
Užina: Kada red dođe za užinu, Novak obično svoje tijelo nagradi slatkim i ukusnim smoothie-jem. On u blender ubaci voće koje mu se jede, a to su najčešće borovnice i banana i pomiješa ih sa špinatom i mlijekom. Na ovaj način u tijelo unese dodatne hranljive supstance i vitamine koje mu tijelo hrane i regenerišu tokom odmora.
Body.ba
